提到女性健康，很多人會(huì)想到乳腺、子宮，卻常常忽略一個(gè)藏在身體深處的 “隱形守護(hù)者”—— 盆底肌。它像一張彈性十足的 “吊床”，由多層肌肉、筋膜和神經(jīng)組成，穩(wěn)穩(wěn)托住子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器，還掌控著排尿、排便和性生活的正常功能?？蛇@張 “吊床” 很容易受傷，一旦松弛，多種難言之隱便會(huì)找上門。
哪些情況會(huì)讓盆底肌 “受傷”？孕期是首要考驗(yàn)，胎兒長(zhǎng)大、羊水增多會(huì)讓子宮容積增加500-1000倍，盆底肌長(zhǎng)期被壓迫；分娩時(shí)，尤其是難產(chǎn)、胎兒過(guò)大或使用產(chǎn)鉗時(shí)，盆底肌會(huì)受到過(guò)度牽拉而受損，雖然產(chǎn)后 2 個(gè)月左右盆底肌會(huì)進(jìn)入短暫的恢復(fù)階段，肌力有所回升，但多數(shù)女性在產(chǎn)后一年，其盆底肌力仍無(wú)法達(dá)到孕前的正常水平。除此之外，年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的激素變化、絕經(jīng)，長(zhǎng)期便秘、慢性咳嗽、搬重物帶來(lái)的腹壓增加，以及肥胖，都會(huì)慢慢削弱盆底肌的彈性，讓 “吊床” 逐漸松垮。
盆底肌松弛的信號(hào)其實(shí)很明顯：咳嗽、打噴嚏或提重物時(shí)漏尿（壓力性尿失禁），總感覺(jué)尿不盡、想上廁所（急迫性尿失禁）；陰道有腫物突出，伴隨墜脹感（子宮脫垂、膀胱膨出）；甚至出現(xiàn)便秘、性交痛、性欲下降等問(wèn)題。這些癥狀不僅影響生活質(zhì)量，還可能隨著時(shí)間加重，不少女性因此陷入焦慮，卻不知及時(shí)干預(yù)就能改善。
如何守護(hù)盆底健康？首先要做好 “評(píng)估”，醫(yī)生會(huì)通過(guò)盆底 B 超觀察臟器位置變化，用肌電評(píng)估判斷盆底功能異常類型，再結(jié)合陰道肌力檢測(cè)，制定個(gè)性化方案。治療方式多樣：電刺激能喚醒盆底神 經(jīng)、增強(qiáng)肌肉收縮力，改善漏尿和脫垂；磁刺激無(wú)需接觸身體，通過(guò)脈沖磁場(chǎng)激活盆底肌群；居家可配合 Kegel 訓(xùn)練，還可借助陰道啞鈴，通過(guò) “夾緊” 動(dòng)作強(qiáng)化盆底肌，效果比單純 Kegel 訓(xùn)練更優(yōu)。
盆底肌的健康，關(guān)乎女性一生的舒適與尊嚴(yán)。它不像皮膚那樣直觀可見(jiàn)，卻需要我們用心呵護(hù) —— 孕前預(yù)防、產(chǎn)后修復(fù)、中年保養(yǎng)，每個(gè)階段都不能忽視。
女人如花，生殖如根，守護(hù)好盆底這張 “生命支撐網(wǎng)”，才能讓生活少些難言之隱，多些自在從容。
產(chǎn)科盧蓉 主管護(hù)師
擅長(zhǎng)：順產(chǎn)管理、難產(chǎn)干預(yù)、孕期保健、產(chǎn)時(shí)處置、產(chǎn)后康復(fù)。
